Дорогие друзья, уважаемые читатели. 

С 16 по 22 июня в ГБУ «Наурская ЦРБ» проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Мероприятия организованы в рамках реализации национального проекта «Здравоохранение», с акцентом на формирование у граждан устойчивой мотивации к ведению здорового и активного образа жизни. 

Почему это важно?

Низкая физическая активность — один из ведущих независимых факторов риска, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением.
Она значительно повышает риск развития хронических неинфекционных заболеваний и снижает качество жизни.

Последствия недостаточной физической активности:

• риск ишемической болезни сердца ↑ на 30%
• инфаркт миокарда ↑ на 20%
• инсульт ↑ на 27%
• сахарный диабет II типа ↑ на 27%
• ожирение ↑ на 30%
• остеопороз ↑ на 30%
• некоторые виды рака (толстого кишечника, молочной железы, эндометрия) ↑ на 21–25%
• риск депрессии ↑ на 30%

Также снижается способность организма контролировать хронические заболевания, такие как гипертония, бронхиальная астма, артрит.

Рекомендации ВОЗ по физической активности для взрослого населения:

• Еженедельная норма активности:
▫️ 150–300 минут умеренной или
▫️ 75–150 минут интенсивной физической активности,
или их эквивалентная комбинация.
• Умеренная активность: быстрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде.
• Интенсивная активность: бег, аэробика, спортивные игры, тренировки в зале.

Дополнительные преимущества для здоровья:

• Увеличьте объём активности:
▫️ умеренной — до 300+ минут/неделю
▫️ интенсивной — до 150+ минут/неделю
• Включите силовые упражнения минимум 2 раза в неделю — они способствуют укреплению мышц и улучшению метаболизма.

Постепенное увеличение нагрузки:

• Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.
• Прислушивайтесь к организму: при боли или дискомфорте снизьте интенсивность.

Разнообразие:

• Меняйте виды физической активности, чтобы избежать рутины и сохранить мотивацию.
• Осваивайте новые упражнения и направления.

Регулярность:

• Занимайтесь как можно чаще — оптимально ежедневно или не менее 3–5 раз в неделю.
• Внесите физическую активность в своё ежедневное расписание.

Доступность для всех:

• Активность должна быть адаптирована под возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
• Используйте доступную инфраструктуру: парки, спортплощадки, тренажёрные залы.

Занимайтесь вместе:

• Привлекайте к активности друзей, семью, коллег. Это повышает интерес и помогает выработать привычку.
• Участвуйте в групповых тренировках, клубах по интересам.

Польза для психики:

• Физическая активность снижает стресс, улучшает настроение и самооценку.
• Выбирайте те виды спорта, которые приносят удовольствие.

Отслеживание прогресса:

• Ведите дневник активности, ставьте цели, отмечайте успехи.
• Это поможет поддерживать мотивацию и видеть реальные результаты.

Консультация с врачом:

• Перед началом программы активности, особенно при наличии хронических заболеваний, важно проконсультироваться с врачом.
• Индивидуальный подход обеспечивает безопасность и эффективность занятий.

Физическая активность — ключевой компонент долгой, здоровой и полноценной жизни.
Неделя информирования в ГБУ «Наурская ЦРБ» направлена на напоминание каждому: движение — это здоровье, энергия и путь к активному долголетию.

Будьте здоровы и не болейте!

С уважением Наурская центральная районная больница

Источник: https://crb-naur.ru/dorogie-druzya-uvazhaemye-chitateli-s-16-po-22-iyunya-v-gbu-naurskaya-tsrb-prohodit-nedelya-informirovaniya-o-vazhnosti-fizicheskoy-aktivnosti

Департамент социально-экономического развития Северо-Кавказского федерального округа Минэкономразвития России сообщает, что 25 июня 2025 г. (с 10:30 до 12:00 мск) состоится онлайн-вебинар по экспортной онлайн-торговле «Что и куда продавать? Как определить перспективные рынки сбыта». Мероприятие проводится на бесплатной основе Группой компаний «Российский экспортный центр».

В процессе вебинара будут рассмотрены следующие вопросы:

• Основные подходы к определению перспективных рынков и причины, по которым их важно сочетать;
• Ключевые ниши для российской продукции (в разрезе товаров и стран);
• Новый сервис «РЭЦ» - «экспортные ниши»;
• Значимость проектов при развитии поставок за рубеж;
• Наиболее перспективные рынки для российской продукции широкого потребления и возможности, которые открывает программа «Маёе т Яшма».

Для участия в мероприятии предпринимателям необходимо пройти регистрацию на сайте АО «РЭЦ» по ссылке: https://www.exportcenter.ru/events/735780. Прием заявок и документов на участие осуществляется до 25 июня 2025 года.

Продолжается прием заявок на участие во Всероссийской премии «Экспортер года — 2025». организатором которой выступает Российский экспортный центр (РЭЦ, Группа ВЭБ.РФ). Среди самых популярных номинаций в этом году: «Экспортер года в сфере промышленности», «Трейдер года», «Экспортер года в сфере готового продовольствия (высокие переделы)». Участие в премии бесплатное. Конкурс открыт для всех — крупных компаний, малого и среднего бизнеса, а также индивидуальных предпринимателей.

Активность проявляют экспортеры из самых разных уголков страны. На сегодняшний день наибольшее количество заявок на участие в конкурсе поступило от компаний и индивидуальных предпринимателей из Центрального, Дальневосточного и Сибирского федеральных округов. Всего заявки поступили из 66 регионов страны.

«Победа в премии “Экспортер года” открывает компаниям широкие возможности: повышение узнаваемости бренда, укрепление деловой репутации, привлечение внимания потенциальных партнеров и инвесторов, а также использование статуса победителя в маркетинговых целях. Это отличная возможность экспортно ориентированным компаниям продемонстрировать свои достижения и получить признание на национальном уровне», — подчеркнула генеральный директор РЭЦ Вероника Никишина.

В 2025 году премия будет вручаться в 20 номинациях: 12 основных (по шесть для малого и среднего бизнеса и для крупного) и 8 дополнительных, охватывающих различные сферы экспортной деятельности — машиностроение, промышленность, агропромышленный комплекс и другие.