Дорогие друзья, уважаемые читатели.

С 11 по 17 августа в ГБУ «Наурская ЦРБ» проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Состояние сердца и сосудов напрямую влияет на общее здоровье и продолжительность жизни человека. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) не требует сложных действий — достаточно соблюдать несколько простых правил.

О них рассказала врач-кардиолог Рахимат Ибрагимова:

Питание. Профилактику следует начинать с правильного рациона. Для здоровья сосудов и сердца необходимы витамины, минералы, кальций, калий и магний. В большинстве случаев организм получает их из сбалансированного питания, но иногда требуется дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов — подобрать их поможет врач.

Организму нужны жиры, но выбирать следует только полезные: содержащиеся в орехах, семенах и рыбе. Опасность представляют трансжиры — искусственные масла, регулярное употребление которых повышает уровень «плохого» холестерина, закупоривающего сосуды и нарушающего кровообращение.

Контроль веса. Избыточный вес — серьёзная нагрузка на сердце и сосуды. Особенно опасно ожирение в области живота: висцеральный жир выделяет до 30 биологически активных веществ, способствующих тромбообразованию и развитию атеросклероза.

Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки — не менее 3 часов в неделю — помогают сохранить здоровье сердца. Полезны энергичная ходьба, лёгкий бег, плавание, велосипед, танцы. Чем больше групп мышц задействовано, тем выше польза. При этом важно избегать резких перегрузок. Максимально допустимая частота пульса рассчитывается по формуле: 220 минус возраст.

Сон. Полноценный отдых необходим для нормальной работы организма. Недостаток сна повышает риск стресса, гипертонии и нарушений обмена веществ. Оптимальная продолжительность сна — 6–8 часов в сутки.

Отказ от вредных привычек. Профилактика невозможна без исключения курения и злоупотребления алкоголем. Эти привычки вызывают спазм сосудов, повышают давление, усиливают свёртываемость крови и нарушают сердечный ритм. Вещества, содержащиеся в сигаретах, вытесняют кислород из крови и приводят к хроническому кислородному голоданию.

Здоровый образ жизни — основа эффективной профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Берегите себя и своих близких!

Проходите вовремя дистанцию!

С уважением Наурская центральная районная больница