Дорогие друзья, уважаемые читатели.

С 5 по 11 мая в Наурской центральной районной больнице прошла «Неделя здорового долголетия».

Здоровое долголетие — это не просто стремление дожить до преклонного возраста, но и желание прожить этот период жизни активно, счастливо и с высоким качеством жизни. В современном мире, где стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни стали нормой, забота о здоровье приобретает особую важность.

Врач профотделения Залина Алиева рассказала, почему так важно заботиться о здоровом долголетии и что включает в себя этот подход:

Почему важно следить за здоровьем?
Здоровье — это основа активной и полноценной жизни. Заботясь о себе, мы можем избежать хронических заболеваний, которые могут серьёзно ухудшить её качество.

Раннее выявление — залог успеха!
Регулярное внимание к своему здоровью помогает своевременно обнаружить и предотвратить болезни, особенно такие, как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, которые часто протекают бессимптомно.

Физическое и психическое здоровье — единое целое.
Занятия спортом, правильное питание и активный образ жизни способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.
Будьте активны — будьте счастливы!

Что включает в себя здоровое долголетие?

1. Правильное питание
Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Откажитесь от фастфуда и переработанных продуктов — и ваш организм скажет вам спасибо!
Здоровое питание — крепкий иммунитет!

2. Физическая активность
Движение — это жизнь! Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце, мышцы, кости и улучшают обмен веществ. Рекомендуется минимум 150 минут активности в неделю — это может быть ходьба, плавание, танцы или силовые упражнения.
Найдите свой вид спорта — и занимайтесь с удовольствием!

3. Сон и отдых
Качественный сон необходим для восстановления организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, соблюдайте режим.
Выспавшийся человек — здоровый человек!

4. Эмоциональное здоровье
Общение с близкими, участие в жизни сообщества, любимые хобби и новые впечатления укрепляют психику, помогают избежать одиночества и депрессии.
Улыбайтесь чаще — это заразительно!

5. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем сокращают продолжительность жизни. Сделайте шаг к свободе от них уже сегодня!
Каждый день без вредных привычек — вклад в ваше будущее!

6. Профилактика — лучшая защита
Регулярно проходите медицинские осмотры. Раннее выявление проблем — ключ к их успешному решению.

И наконец — будьте счастливы!
Счастливые люди чаще смеются, а смех, как известно, продлевает жизнь! Смех дарит положительные эмоции, улучшает настроение и укрепляет здоровье.
Найдите дело по душе, путешествуйте, посещайте выставки и концерты, радость в мелочах — главный секрет долголетия!

Начните заботиться о себе уже сегодня — ваше будущее зависит от ваших решений в настоящем!
Здоровое долголетие — это реально!

Будьте здоровы и счастливы!

Наурская центральная районная больница
Источник: https://crb-naur.ru/dorogie-druzya-uvazhaemye-chitateli-s-5-po-11-maya-v-naurskoy-tsentralnoy-rayonnoy-bolnitse-proshla-nedelya-zdorovogo-dolgoletiya