С 15 по 21 июня в нашем районе прошла Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Специалисты ГБУ «Наурская ЦРБ» провели ряд информационных и просветительских мероприятий, напомнив жителям о важности цифровой гигиены.В современном мире смартфоны и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни детей и подростков. Однако их чрезмерное использование способно нанести серьезный вред как психическому, так и физическому здоровью подрастающего поколения.

В рамках тематической недели врач-педиатр ГБУ «Наурская ЦРБ» Орлова Таисия Михайловна провела интерактивную лекцию со школьниками. Доктор подробно рассказала ребятам, к каким опасным последствиям может привести гаджет-зависимость (известная как номофобия):?️ Проблемы со зрением: постоянное напряжение глаз приводит к синдрому «сухого глаза» и развитию близорукости.? Нарушение осанки: длительное сидение со склоненной головой перенапрягает шейный отдел позвоночника («текстовая шея») и портит осанку.? Бессонница: синий свет экранов блокирует выработку мелатонина (гормона сна), вызывая хроническую усталость.? Психологические проблемы: чрезмерное экранное время может спровоцировать рассеянность внимания, тревожность и трудности в реальном общении.Таисия Михайловна поделилась со школьниками 5 простыми правилами цифровой гигиены, которые помогут сохранить здоровье:Правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд на объект в 6 метрах от вас.Час до сна без экрана: выключайте телефоны и планшеты минимум за 60 минут до сна.Зоны, свободные от гаджетов: заведите правило не брать телефон за обеденный стол и в постель.Контроль экранного времени: используйте встроенные функции смартфона для ограничения времени в соцсетях и играх.Альтернативный досуг: заменяйте виртуальный мир реальным — больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и общайтесь с близкими вживую.«Наша цель — не призвать полностью отказаться от технологий, а научить контролировать их использование. Гаджеты должны быть нашими помощниками, а не хозяевами нашей жизни», — отмечают врачи отделения медицинской профилактики Наурской ЦРБ.Заботьтесь о себе и своих близких! Проведите сегодняшний вечер без телефона.